Trening Mindfulness dla każdego od 3 lutego 2023 r.
Czy cierpisz na natłok myśli? Czujesz, że nie masz dla siebie czasu, że emocje Cię zalewają? A może trudno jest Ci cokolwiek poczuć Zdarza Ci się zamartwiać? Masz poczucie, że życie przecieka Ci gdzieś między palcami, tygodnie zmieniają się w miesiące a miesiące w lata?
Jeśli na przynajmniej jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś/aś tak, to zapraszamy Cię na ten kurs.
Pomoże Ci on złapać więcej życiowej równowagi i spokoju, da szansę na kontakt z własnymi uczuciami.
Uważność to otwieranie się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności oraz akceptacji.
Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej możesz lepiej zrozumieć działanie umysłu i ciała oraz naturę emocji i myśli, co pozwoli Ci poszerzyć perspektywę i bardziej cieszyć się życiem. Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie jest podstawą dla nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości, będziesz odkrywać jak działa umysł.
Aby uczestniczyć w programie nie potrzebujesz wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w praktyce uważności.
TEN KURS JEST DLA CIEBIE JEŻELI:
- poszukujesz więcej spokoju i równowagi w życiu
- chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres a przez to obniżyć jego negatywny wpływ na zdrowie
- chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie
- chcesz przestać reagować w sposób automatyczny i świadomie wybierać, co i jak zrobisz
- zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
- chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
- praktykujesz medytację i chcesz ją pogłębić, poznać inny nurt
Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia.
POZYTYWNE EFEKTY UDOWODNIONE BADANIAMI TO M.IN.:
- obniżenie poziomu lęku i stresu
- podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
- zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
- podniesienie umiejętności regulacji emocji
- zmniejszenie podatności na stany depresyjne
- zwiększenie umiejętności koncentracji
- zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
- obniżenie ciśnienia krwi
Tydzień przed – Czyli czym jest uważność
Tydzień 1 – Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Dzień Uważności – Zanurzenie w praktykę
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie z uważnością
KURS ZAWIERA
- konsultację telefoniczną przed kursem
- 9 spotkań grupowych trwających ok. 2h 15 min
- Dzień Uważności (6 godzin)
- nagrania do regularnych ćwiczeń w domu w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu (od 15 do 50 minut dziennie)
- podręcznik w formacie pdf
- opcjonalną konsultację podsumowującą po ostatnim spotkaniu
- certyfikat, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 9 spotkań
- grupa na Facebooku dla absolwentek i absolwentów
- dostęp do comiesięcznych spotkań “Praktykujmy razem” na Zoomie
TERMINY
Piątki, godz. 9.00-11.15 (Dzień uważności 9.00-14.00)
03.02.2023, 10.02.2023, 17.02.2023, 24.02.2023, 03.03.2023, 10.03.2023, 17.03.2023, 24.03.2023 (dzień uważności 9.00-14.00), 31.03.2023, 14.04.2023
MIEJSCE
Online na zoomie
Kurs jest w formie online, prowadzony w czasie rzeczywistym, więc konieczny jest dostęp do sprzętu ze sprawną kamerą i mikrofonem.
Zajęcia nie są nagrywane.
PROWADZĄCE
Magdalena Wegner – nauczycielka Mindfulness, certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy, praktyczka Analizy Transakcyjnej, socjoterapeutka i konsultantka. Założycielka Wyspy Zmian.
Weronika Chmielewska – nauczycielka Mindfulness, współzałożycielka i Prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji, właścicielka My Mindful Way Nika Chmielewska. Z wykształcenia ekonomistka,na co dzień broker ubezpieczeniowyCENA
Cena kursu online to 1100 zł
Jeśli zapiszesz się i wpłacisz zaliczkę przed 15.12.2022 możesz go mieć w niższej cenie: 990 zł
Jeśli pieniądze są dla Ciebie jedyną przeszkodą, skontaktuj się z nami, znajdziemy jakieś rozwiązanie.
INNE WAŻNE INFORMACJE
Kurs ruszy, jeśli zbierze się grupa min. 6 osób, maksymalna wielkość grupy – 18 osób.
Po zapisie poprosimy Cię o wypełnienie krótkiej ankiety i zaprosimy na 15-30 minutową rozmowę telefoniczną lub na Zoomie, aby rozwiać wszelkie Twoje wątpliwości.
Kurs superwizowany w Mindfulness Association Poland.
Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.
