Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting) już po polsku!
Mindful Compassionate Parenting to absolutna nowość w Polsce.
To wyjątkowy kurs łączący elementy z różnych podejść i ścieżek kontemplacyjnych - 10 tygodniowy program dla rodziców zawierający ćwiczenia uważności i współczucia dla siebie w codziennym życiu rodzinnym. Pomaga rozpoznać, zrozumieć i zmienić własne nieświadome wzorce reagowania i reakcje na stres. Uważne rodzicielstwo zwiększa spokój i wnosi więcej pewności siebie do rodzicielskiego serca. Program Uważne rodzicielstwo (MCP) został opracowany przez niemieckiego psychiatrę i psychoterapeutę Jörga Mangolda – swoją wiedzę zawodową i wieloletnie doświadczenie zintegrował z podejściem praktyki uważności. W 2019 roku program kursu został certyfikowany jako kurs zapobiegania stresowi w Niemczech i może być dofinansowany przez kasę chorych w Niemczech. Program ma podstawy naukowe w zakresie uważności (zgodnie z podejściem MBSR Jona Kabata-Zinna), uważnego samowspółczucia (podejście Chrisa Germera i Kristin Neff), pozytywnej neuroplastyczności (Rick Hanson) oraz biologicznych systemów regulacji motywacji i emocji (za Paulem Gilbertem). Program MCP jest obecnie w trakcie badań z niemieckimi uniwersytetami w Heidelbergu i Kassel, które mają na celu zmierzenie wpływu programu, ze szczególnym uwzględnieniem elementu współczucia.Prowadzące:
Ewa Orłowska - doświadczona nauczycielka programów mindfulness i compassion. Jest współzałożycielką Fundacji EduMind Uważność w Edukacji i członkinią zespołu trenerskiego Mindfulness Association Polska.Prowadzi kursy: Program Redukcji Stresu opartego na Uważności (MBSR), Kurs Życia opartego na Uważności (MBLC), Kurs Życia opartego na zasadach Współczucia (CBLC) oraz programy dedykowane dla wybranych grup takie jak: uważność dla nauczycieli i osób pracujących w zawodach pomocowych, uważność i współczucie dla rodziców a także kursy dla młodzieży (MBLC YA oraz Program Uważności .b).
Uważność zaczęła praktykować jako element treningu zen w latach osiemdziesiątych XX wieku. Od tamtego czasu praktykuje medytacje, uczestniczy w odosobnieniach a także sama prowadzi odosobnienia medytacyjne.
W przeszłości pracowała w przedszkolu eksperymentalnym, była nauczycielką, dyrektorką szkoły, konsultantką w Ośrodku Rozwoju Edukacji. Autorka programów i materiałów edukacyjnych, certyfikowana trenerka Nonviolent Communication.
Weronika Chmielewska – certyfikowana nauczycielka Mindfulness – prowadzi 8-tygodniowe Kursy Życia Opartego na Uważności (MBLC – Mindfulness-Based Living Course), współzałożycielka i prezeska Fundacji EduMind Uważność w Edukacji, właścicielka My Mindful Way Nika Chmielewska, wspiera rodziców w zakresie Świadomego Rodzicielstwa jako Conscious Parenting Coach w Instytucie dr Shefali Tsabary.Współzałożycielka Instytutu Uważnego Rodzica.
Z wykształcenia ekonomistka, na co dzień broker ubezpieczeniowy, mama dwóch nastoletnich synów. Mieszka w domu pełnym specjalnych potrzeb.
O kursie
MCP kładzie nacisk na dbanie o siebie, radzenie sobie ze stresem i samoregulację, a także na bycie świadomym, a nie na to, jak wszystko robić dobrze. Większość rodziców biorących udział w programie MCP stwierdziła, że bardziej teraz zwracają uwagę na to, co wzmacniające, niż na to, co jest konieczne – zarówno dla nich samych, jak i dla relacji z dziećmi.
Do udział w programie nie jest potrzebne żadne przygotowanie medytacyjne ani wiedza o uważności.
Dzięki programowi Erasmus Plus program Uważnego Rodzicielstwa jest wprowadzany w różnych krajach Europy, w tym do Polski.
Zaczynamy już w poniedziałek 13 marca i będziemy się spotykać łącznie 10 razy w kolejne poniedziałki (z przerwą na Święta) w godzinach 18.00 - 19.30.
Ten kurs jest dla ciebie jeżeli:
czujesz się przemęczon_ay, przeciążona_y, sfrustrowana_y i zestresowana_y rodzicielstwem.
Jeśli potrzebujesz więcej radości i lekkości w relacjach z dzieckiem, zamiast ciągłego wykonywania zadań i dążenia do czegoś.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie związane z uważnością a rodzice po kursach mindfulness czy z własną praktyką również skorzystają.
Pozytywne efekty udowodnione badaniami to m.in.:
zwiększyć uważność w relacji rodzic-dziecko
być bardziej wyrozumiałym dla swoich dzieci i partnera
doświadczać siebie i dzieci z większą akceptacją i współczuciem
rozwinąć silniejszą więź z dziećmi
ufać własnemu sercu
lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, a tym samym zmniejszyć ogólny stres
zmniejszyć problemy pomiędzy rodzicami a dziećmi na poziomie zachowań i emocji
kultywować szczęście i być w kontakcie ze swoim sercem
budować wewnętrzne zasoby z pozytywnych doświadczeń
Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem pomaga:
zwiększyć uważność w relacji rodzic-dziecko być bardziej wyrozumiałym dla swoich dzieci i partnera doświadczać siebie i dzieci z większą akceptacją i współczuciem rozwinąć silniejszą więź z dziećmi ufać własnemu sercu lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, a tym samym zmniejszyć ogólny stres zmniejszyć problemy pomiędzy rodzicami a dziećmi na poziomie zachowań i emocji kultywować szczęście i być w kontakcie ze swoim sercem budować wewnętrzne zasoby z pozytywnych doświadczeńProgram
Tydzień 1: Odkrywanie uważności i reaktywności na stres
Tydzień 2: Uważność, stres, ewolucja
Tydzień 3: Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji
Tydzień 4: Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie
Tydzień 5: Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica
Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską
Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy
Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty
Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia
Tydzień 10: Życie w pełni
Tematy kolejnych modułów
Tydzień 1: Odkrywanie uważności i reaktywności na stres Tydzień 2: Uważność, stres, ewolucja Tydzień 3: Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji Tydzień 4: Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie Tydzień 5: Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia Tydzień 10: Życie w pełniKurs zawiera:
Materiały kursu
Uczestnicy otrzymują podręcznik, w którym każdy rozdział rozpoczyna się od wprowadzenia teoretycznego do tematu w danym tygodniu i pomaga lepiej zrozumieć ćwiczenia i proponowane praktyki.
W każdym rozdziale podręcznika znajduje się także dziennik, w którym możliwe są zapiski związane z tematem danego tygodnia. Tu w praktyczny sposób można integrować to co jest w trakcie kursu z codziennym życiem i harmonogramem dnia.
W materiałach kursu znajdują się także pliki audio z nagraniami formalnych praktyk. Często podane są krótkie formy tychże praktyk, które mogą być łatwiejsze do zastosowania w chwilach będących wyzwaniem, kiedy to zrobienie dłuższej praktyki formalnej nie jest możliwe.
Materiały kursuUczestnicy otrzymują podręcznik, w którym każdy rozdział rozpoczyna się od wprowadzenia teoretycznego do tematu w danym tygodniu i pomaga lepiej zrozumieć ćwiczenia i proponowane praktyki.
W każdym rozdziale podręcznika znajduje się także dziennik, w którym możliwe są zapiski związane z tematem danego tygodnia. Tu w praktyczny sposób można integrować to co jest w trakcie kursu z codziennym życiem i harmonogramem dnia. W materiałach kursu znajdują się także pliki audio z nagraniami formalnych praktyk. Często podane są krótkie formy tychże praktyk, które mogą być łatwiejsze do zastosowania w chwilach będących wyzwaniem, kiedy to zrobienie dłuższej praktyki formalnej nie jest możliwe.Inwestycja w poprawę jakości życia rodziny: 970 zł
Kurs jest na żywo na platformie Zoom - konieczna działająca kamera i mikrofon.
Kurs ruszy przy zebraniu się minimalnej grupy 10 osób. Liczba miejsc dla uczestników ograniczona do 16.
Jeśli finanse są jedyną przeszkodą napisz do nas - postaramy się pomóc. Można zapłacić w ratach.
Zarezerwuj miejsce lub zapisz się na konsultację przed kursem!
Mindfulness dla rodziców - dofinansowany dla rodziców dzieci ze specjalnymi potrzebami od 1 lutego 2023 r.
8 tygodniowy kurs uważności to trening mentalny, który uczy radzenia sobie z gonitwą myśli, sposobów uspokajania umysłu, świadomości emocji i ich obecności w ciele, metod samoregulacji oraz rozwijania dobrego samopoczucia oraz takich jakości jak: radość życia, życzliwość, kreatywność i akceptacja.
