Mindfulness trening uważności

Mindfulness dla rodziców - dofinansowany dla rodziców dzieci ze specjalnymi potrzebami od 1 lutego 2023 r.

Kiedy zostajemy rodzicami prędzej czy później przekonujemy się, że dzieci mają niebywałą umiejętność naciskania magicznych guzików, które powodują irytację w ciągu sekundy, pojawiającą się niewiadomo skąd złość i zaczynamy reagować w sposób, którego się potem wstydzimy. Wiemy, że nie wolno krzyczeć na dzieci, zawstydzać ich i obrażać a jednak… wszyscy to robimy.

Rodzice dzieci ze specjalnymi potrzebami dużo szybciej dowiadują się, że mają wiele takich guzików a do tego dochodzi jeszcze mnóstwo innych płaszczyzn – smutek, bezradność, presja otoczenia, przewlekły stres i brak czasu dla siebie.

Poza zwykłymi sprawami związanymi z wychowaniem dziecka dochodzi niepokój o to, jak się ono będzie rozwijać, czy poradzi sobie później w dorosłym życiu? Czy Ty, jako rodzic robisz wszystko najlepiej, jak możesz? Jak często będziesz odbierać telefon z przedszkola/szkoły z informacją, że znowu coś się wydarzyło? A może masz dziecko w edukacji domowej i chcesz wesprzeć siebie, żeby mieć więcej energii i spokoju do pracy z nim?

Jeśli przynajmniej jedno z poniższych stwierdzeń jest dla Ciebie prawdziwe:

  • cierpisz na natłok myśli
  • czujesz, że nie masz dla siebie czasu,
  • czujesz że emocje Cię zalewają, lub trudno jest Ci cokolwiek poczuć
  • zdarza Ci się zamartwiać
  • nie możesz znaleźć spokoju w swoim życiu
  • nawet w wolnym czasie nie możesz się zregenerować
  • masz poczucie, że życie przecieka Ci gdzieś między palcami, tygodnie zmieniają się w miesiące a miesiące w lata
  • Twoje ciało jest spięte, a Ty nie umiesz rozpoznać dlaczego

to zapraszamy Cię na ten kurs.

Pomoże Ci on złapać więcej życiowej równowagi i spokoju, da szansę na kontakt z własnymi uczuciami. Poznasz metody regulacji emocji i zastępowania automatycznych reakcji wobec dzieci bardziej świadomymi odpowiedziami.

8-TYGODNIOWY KURS ŻYCIA OPARTEGO NA UWAŻNOŚCI MBLC

Kurs będzie odbywał się w środy, od 01 lutego 2023 r. w godz. 10.00-12.15

01.02.2023, 08.02.2023, 15.02.2023, 22.02.2023, 1.03.2023, 8.03.2023, 15.03.2023, 22.03.2023 – dzień uważności (godz. 9.00-14.00), 29.03.2023, 05.04.2023

O kursie

Uważność to otwieranie się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności oraz akceptacji.

Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej możesz lepiej zrozumieć działanie umysłu i ciała oraz naturę emocji i myśli, co pozwoli Ci poszerzyć perspektywę i bardziej cieszyć się życiem.

Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie jest podstawą dla nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości, będziesz odkrywać jak działa umysł.

Aby uczestniczyć w programie nie potrzebujesz wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w praktyce uważności.

Ten kurs jest dla ciebie jeżeli:

    • poszukujesz więcej spokoju w życiu
    • chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres a przez to obniżyć jego negatywny wpływ na zdrowie
    • chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie
    • chcesz przestać reagować w sposób automatyczny wobec dziecka i świadomie wybierać, co i jak zrobisz
    • chcesz nauczyć się świadomego bycia z dzieckiem
    • chcesz znaleźć sposób na radzenie sobie ze złością i trudnymi zachowaniami twojego dziecka
    • w trudnych zachowaniach twojego dziecka chcesz zaoferować mu spokoj i pełna akceptację takiego jakim jest
    • chcesz odnaleźć dystans i równowagę by przestać reagować pod wpływem trudnych emocji
    • zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
    • chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
  • chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie

Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia.

Jeśli chcesz sprawdzić czy ten kurs jest dla Ciebie, możesz zapisać się na bezpłatną konsultację przed kursem. Napisz do mnie: nika@mymindfulway.pl 

Pozytywne efekty udowodnione badaniami to m.in.:
  • obniżenie poziomu lęku i stresu
  • podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
  • zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
  • podniesienie umiejętności regulacji emocji
  • zmniejszenie podatności na stany depresyjne
  • zwiększenie umiejętności koncentracji
  • zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
  • obniżenie ciśnienia krwi
Program

Tydzień przed – Czyli czym jest uważność
Tydzień 1 – Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 –  Postawa obserwatora
Dzień Uważności – Zanurzenie w praktykę
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie z uważnością

Kurs zawiera:
  • konsultację telefoniczną przed kursem
  • 9 spotkań grupowych trwających ok. 2h 15 min
  • Dzień Uważności (6 godzin)
  • nagrania do regularnych ćwiczeń w domu w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu (od 15
  • do 50 minut dziennie)
  • podręcznik w formacie pdf
  • opcjonalną konsultację podsumowującą po ostatnim spotkaniu
  • certyfikat, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 9 spotkań
  • grupa na Facebooku dla absolwentek i absolwentów
  • dostęp do comiesięcznych spotkań “Praktykujmy razem” na Zoomie

Cena kursu online to 1100 zł

Świąteczna promocja – 10%  od 15.12.2022 do 06.01.2023 – 990 zł

Uwaga dofinansowanie kursu dla rodziców dzieci z orzeczeniem/diagnozą 40% – cena kursu 660 zł

Jeśli pieniądze są dla Ciebie jedyną przeszkodą, skontaktuj się z nami, znajdziemy jakieś rozwiązanie.

Mindfulness dla rodziców

Mindfulness dla każdego - 8 tygodniowy kurs uważności online w wersji przedpołudniowej.

Edycja jesienna - zapisy już otwarte!
MCP - Mindful Compassionate Parenting

Program dla rodziców - nowość w Polsce! (Mindful Compassionate Parenting).

Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w obliczu codziennych wyzwań. 10 tygodniowy program online dla rodziców - jesień 24, edycja wieczorna..
Świadome rodzicielstwo (2)

Europejski Dzień Mózgu - 18.03.2024 r., godz. 18.00-19.00 Bezpłatne spotkanie online

Zapraszamy rodziców na spotkanie online: Rodzicielski stres a ewolucja. Po co troskliwym rodzicom wiedza o mózgu i czemu ją trudno wprowadzić w życie?