Po co uważność dla rodziców (1)-kopia

Mindfulness dla każdego

O kursie

Czy cierpisz na natłok myśli? Czujesz, że nie masz dla siebie czasu, że emocje Cię zalewają? A może trudno jest Ci cokolwiek poczuć Zdarza Ci się zamartwiać? Masz poczucie, że życie przecieka Ci gdzieś między palcami, tygodnie zmieniają się w miesiące a miesiące w lata?

Jeśli na przynajmniej jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś/aś tak, to zapraszamy Cię na ten kurs.

Pomoże Ci on złapać więcej życiowej równowagi i spokoju, da szansę na kontakt z własnymi uczuciami.

Uważność to otwieranie się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności oraz akceptacji.

Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej możesz lepiej zrozumieć działanie umysłu i ciała oraz naturę emocji i myśli, co pozwoli Ci poszerzyć perspektywę i bardziej cieszyć się życiem. Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie jest podstawą dla nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości, będziesz odkrywać jak działa umysł.

Aby uczestniczyć w programie nie potrzebujesz wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w praktyce uważności.

Ten kurs jest dla ciebie jeżeli:
  • poszukujesz więcej spokoju i równowagi w życiu
  • chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres a przez to obniżyć jego negatywny wpływ na zdrowie
  • chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie
  • chcesz przestać reagować w sposób automatyczny i świadomie wybierać, co i jak zrobisz
  • zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
  • chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
  • praktykujesz medytację i chcesz ją pogłębić, poznać inny nurt

Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia.

Pozytywne efekty udowodnione badaniami to m.in.:
  • obniżenie poziomu lęku i stresu
  • podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
  • zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
  • podniesienie umiejętności regulacji emocji
  • zmniejszenie podatności na stany depresyjne
  • zwiększenie umiejętności koncentracji
  • zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
  • obniżenie ciśnienia krwi
Program

Tydzień przed – Czyli czym jest uważność

Tydzień 1 – Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności

Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności

Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem

Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

Tydzień 6 –  Postawa obserwatora

Dzień Uważności – Zanurzenie w praktykę

Tydzień 7 – Samoakceptacja

Tydzień 8 – Życie z uważnością

Kurs zawiera:
  • konsultację telefoniczną przed kursem
  • 9 spotkań grupowych trwających ok. 2h 15 min
  • Dzień Uważności (6 godzin)
  • nagrania do regularnych ćwiczeń w domu  w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu (od 15 do 50 minut dziennie)
  • podręcznik w formacie pdf
  • opcjonalną konsultację podsumowującą po ostatnim spotkaniu
  • certyfikat, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 9 spotkań
  • grupa na Facebooku dla absolwentek i absolwentów
  • dostęp do comiesięcznych spotkań “Praktykujmy razem” na Zoomie

 

TERMINY

Piątki, godz. 9.00-11.15  (Dzień uważności 9.00-14.00)

03.02.2023, 10.02.2023, 17.02.2023, 24.02.2023, 03.03.2023, 10.03.2023, 17.03.2023, 24.03.2023 (dzień uważności 9.00-14.00), 31.03.2023, 14.04.2023

MIEJSCE

Online na zoomie

Kurs jest w formie online, prowadzony w czasie rzeczywistym, więc konieczny jest dostęp do sprzętu ze sprawną kamerą i mikrofonem.

Zajęcia nie są nagrywane.

Zapisz się na konsultację i porozmawiamy czy kurs jest dla Ciebie!

Po co uważność dla rodziców (1)-kopia 2

Kiedy dziecko mówi NIE

Miniszkolenie on-line dla rodziców. Jak zadbać o swój dobrostan, aby mieć więcej zasobów na konstruktywne odpowiedzi.
Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia ATrening uważności dla rodziców na Ursynowie wieczorny 3 marca - 21 kwietnia 2020 r. godz. 18.15-20.15

W sercu uważności - międzynarodowa konferencja on-line (bezpłatna) - 20 maja 2023 r.

 Zapisy ruszą wkrótce (konferencja jest bezpłatna ale konieczna będzie rejestracja).
DSC09121_pp

Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting) już po polsku - zapisz się na kolejną edycję!

Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w obliczu codziennych wyzwań?