Mindfulness dla każdego - 8 tygodniowy kurs uważności online.
Jesteś wypalona/y, zmęczona/y i przeciążona/y ilością wyzwań na w codziennej pracy?
Twoje ciało daje Ci znać, że jest przeciążone - masz bóle kręgosłupa, chorą tarczycę, chroniczne bóle głowy?
Wyobraź sobie, że bez względu na to się dzieje wkoło - w domu czy w pracy, Ty potrafisz zachować spoko∆ i podejmować decyzję, z których będziesz zadowolony.
W tym kursie poznasz skuteczną ścieżkę, która pozwoli Ci odzyskać spokój i równowagę w codziennym życiu. Będziesz działać świadomie, pozostając w kontakcie ze sobą i ze swoimi najbliższymi lub współpracownikami.
Jak ze zmęczonej, żyjącej w napięciu i stresie osoby zmienić się w kogoś, kto wie, jak zadbać o swoje potrzeby niezależnie od zewnętrznych okoliczności, jak zmienić nastawienie do stresu i zredukować jego poziom.
Spotykamy się raz w tygodniu na żywo na platformie zoom (spotkania nie są nagrywane) a Ty ćwiczyć przez tydzień - dostajesz materiały i nagrane praktyki.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla każdego kto już odczuwa przewlekłe skutki stresu (ciało choruje), kto potrzebuje zwolnić i częściej odczuwać radość.
Dla każdego kto chce szukać oparcia w sobie a nie na zewnątrz, kto potrzebuje więcej spokoju i szybszego powrotu do równowagi. Dla każdego kto chciałby zmienić ton swojego wewnętrznego głosu - rozwijać akceptację i życzliwość.
– podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej,
– rozwój inteligencji emocjonalnej,
– zmniejszenie podatności na depresję,
– zwiększenie umiejętności koncentracji,
– redukcja chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego.
Spotykamy się 10 razy na żywo:
Moduł 0: Co to jest Mindfulness i po co praktykować?
Moduł 1: Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Moduł 2: Ciało jako miejsce bycia obecnym
Moduł 3: Wprowadzenie oparcia uważności
Moduł 4: Praca z rozkojarzeniem
Moduł 5: Badanie strumienia myśli
Moduł 7: Akceptacja i współczucie dla siebie
- 11 spotkań na żywo (27,5 godziny kursu)
- 15 nagrań audio praktyk medytacyjnych
- wspierającą społeczność
- podręcznik w pdf - ponad 100 stron wiedzy i ćwiczeń
- dzień uważności - 5 godzin praktyk
PRZYGOTOWAŁYŚMY DLA CIEBIE COŚ SPECJALNEGO!
Dodatkowo dostaniesz:
Dostęp do grupy na Facebooku dla absolwentek i absolwentów.
Dostęp do comiesięcznych, przedpołudniowych spotkań “Praktykujmy razem” na Zoomie
Wartość kursu z dodatkami to 1.200 zł
Jeśli pieniądze są dla Ciebie jedyną przeszkodą, skontaktuj się z nami, znajdziemy jakieś rozwiązanie.
Kurs ruszy przy zebraniu się minimalnej grupy 6 osób.
Prowadzące:
Weronika Chmielewska
Nauczycielka uważności w podejściu MBLC, Nauczycielka programu Rodzicielstwo z Uważnością i Współczuciem (Mindful Compassionate Parenting)
Od 2015 r. roku praktykuję uważność, od 2017 r. działam w Fundacji EduMind promującej uważność w polskich szkołach a codziennie doświadczam jak mindfulness wspiera życie zawodowe (pracuję jako broker ubezpieczeniowy) oraz pomaga w wyzwaniach rodzica w domu pełnym szczególnym potrzeb.
Mindfulness wsparło mnie na mocnym życiowym zakręcie, potem poznałam NVC (Porozumienie bez Przemocy), ścieżki współczucia i samo-współczucia (praca Kristin Neff i Chrisa Germera) oraz ukończyłam instytut dr Shefali w Nowym Jorku (Conscious Parenting Coaching Institute).
Pracuję z dorosłymi ale doświadczam jak ta praca pomaga również dzieciom.
Lubię wspinaczki górskie i przygody żeglarskie.
Magdalena Wegner
Certyfikowana trenerka NVC, nauczycielka uważności w podejściu MBLC
Od 2011 prowadzę warsztaty i szkolenia związane z komunikacją, uważnością, rozwiązywaniem konfliktów. W swojej pracy staram się wspierać innych w odnajdywaniu swojego sensu życia, lepszym rozumieniu swoich uczuć i potrzeb, a potem też uczuć i potrzeb innych ludzi.
Zaczęłam swoją przygodę od poznania NVC (Porozumienia bez Przemocy) i dzielenia się nim, później poznałam też Analizę Transakcyjną i Mindfullnes, a ostatnio moją pasją stała się ekoterapia. W swojej pracy staram się łączyć te wszystkie podejścia.
Pracuję z dorosłymi i z młodzieżą.
Lubię przebywać w naturze, uprawiać warzywa i owoce w ekologiczny sposób. Czerpiąc z natury i jej nie raniąc.
