Dziś przyjrzymy się temu, czym jest mindfulness, jakie korzyści niesie ze sobą jego praktyka, a także dowiemy się, czy jest to odpowiednie rozwiązanie dla każdego. Mindfulness, inaczej nazywane „uważnością”, to wrodzona zdolność bycia świadomym i obecnym w danym momencie. To umiejętność skupienia uwagi na teraźniejszości, bez oceniania i osądzania, z pełnym zaangażowaniem i akceptacją. Choć kojarzy się głównie z medytacją, warto zaznaczyć, że sama zdolność bycia uważnym i świadomym jest obecna w każdym z nas a medytacja jest tylko częścią praktyki formalnej.
Praktykując mindfulness, uczymy się dostrzegać nasze myśli, emocje i doznania w ciele z większą jasnością i akceptacją. To pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem, negatywnymi myślami i życiowymi trudnościami. Rezultatem jest głębsze zrozumienie siebie i świata, co prowadzi do większej harmonii, spokoju i satysfakcji w codziennym życiu.
Cel mindfulness
Celem mindfulness nie jest osiągnięcie „pustego” umysłu, ale skupienie uwagi na chwili obecnej. Na powracaniu do świadomej obecności tego co jest tu i teraz – nawet jak jest to mnówsto kłębiących się myśli. To praktyka polegająca na zauważaniu myśli i uczuć, które pojawiają się w umyśle, bez próby ich eliminowania. Naturalne jest, że umysł może wędrować do przeszłości lub przyszłości, a mindfulness pomaga zwrócić uwagę z powrotem na teraźniejszy moment.
Czy mindfulness jest dla każdego?
Przeróżne ścieżki treningu mindfulness wspierają różne grupy na poszczególnych etapach życia. Są też terapie oparte o mindfulness jeśli aktualna sytacja wymaga takiego wsparcia.
Mindfulness może też nie być odpowiednie dla niektórych osób, zwłaszcza dla tych, którzy doświadczają poważnych problemów zdrowotnych, takich jak depresja, lęk, trauma, choroby psychiczne czy schizofrenia. W takich przypadkach zawsze warto szukać pomocy specjalisty, takiego jak terapeuta, psycholog lub psychiatra. Warto też sprawdzić z lekarzem prowadzącym bo czasem uważność może być wspierająca przy określonej tearpii.
Korzyści z praktyki Mindfulness:
- Medytacja uważności pomaga znacząco zmniejszyć stres, poprzez uspokojenie umysłu i nauczenie nas, jak bardziej elastycznie reagować na myśli i emocje.
- Praktyka mindfulness uczy nas skupiania uwagi na teraźniejszym momencie, co zwiększa naszą zdolność do działania bez rozproszeń i poprawia koncentrację. To wspiera naszą proaktywność w codziennym życiu.
- Medytacja uważności pomaga rozwijać większą świadomość swoich potrzeb i wartości, co prowadzi do lepszego zrozumienia swoich celów i motywacji wewnętrznej.
- Praktykowanie mindfulness stymuluje kreatywność, pomagając umysłowi pozostać otwartym na nowe pomysły i perspektywy. Dzięki temu jesteśmy bardziej skłonni do eksploracji i innowacji.
Mindfulness jako wszechstronna praktyka
Uważność ma pozytywny wpływ na różne aspekty życia. Poprzez redukcję stresu, wspieranie proaktywności, stymulowanie kreatywności i wzmacnianie motywacji wewnętrznej, przyczynia się do naszego rozwoju osobistego i osiągania celów. Pomaga również poprawić jakość relacji, wzmacnia zdrowie psychiczne i fizyczne oraz przyczynia się do większego dobrostanu.
Mindfulness: Klucz do harmonii i spokoju
Mindfulness to niezwykła umiejętność, która może przynieść pozytywne zmiany w naszym życiu. Warto ją praktykować, ale pamiętajmy, że to umiejętność wymagająca regularności i zaangażowania. Tak jak każda inna umiejętność, początki mogą być trudne, ale z czasem staje się ona naturalną częścią naszego życia.
Jest wiele rodzajów kursów mindfulness chociaż większość z nich proponowana jest w formie 8-10 tygodniowych treningów – chodzi o zmianę nawyków a to chwilę trwa.
Jeśli chcielibyście dowiedzieć się więcej na temat mindfulness i jak możemy Wam pomóc w odnalezieniu równowagi i spokoju w życiu, serdecznie zapraszamy na naszą stronę My Mindful Way. Tam znajdziecie więcej informacji i możecie skontaktować się z nami.
