Dziś przyjrzymy się temu, czym jest mindfulness, jakie korzyści niesie ze sobą jego praktyka, a także dowiemy się, czy jest to odpowiednie rozwiązanie dla każdego. Mindfulness, inaczej nazywane „uważnością”, to wrodzona zdolność bycia świadomym i obecnym w danym momencie. To umiejętność skupienia uwagi na teraźniejszości, bez oceniania i osądzania, z pełnym zaangażowaniem i akceptacją. Choć …
Stres rodzicielski – Jak się z nim uporać? Współczesny świat nieustannie serwuje nam wyzwania. Rodzice nieustannie balansują między pragnieniem zapewnienia dzieciom najlepszego startu w życie a dbaniem o swój dobrostan. Jesteś rodzicem? Z pewnością doskonale wiesz, co to znaczy. Ale czy wiesz, jak skutecznie radzić sobie ze stresem rodzicielskim? Stres, ten niechciany towarzysz życia codziennego, …
Rodzicielstwo to jedno z największych wyzwań w życiu. Jednak w naszym zglobalizowanym, nieustannie zmieniającym się świecie, wyzwanie to staje się coraz bardziej skomplikowane. Często mówimy o wypaleniu zawodowym, ale wypalenie rodzicielskie to temat, który nadal jest niedoceniany, mimo że dotyka wielu rodziców na całym świecie. W Polsce problem ten jest szczególnie istotny. Co to jest …
Często spotykam się z pytaniami jak praktykować uważność? Czy to są określone ćwiczenia? Która pora dnia jest najlepsza i czy potrzeba jakiegoś specjalnego sprzętu? Zebrałam więc poniżej odpowiedzi na najczęściej pojawiają się pytania odnośnie codzienności z uważnością. Jak zacząć praktykę mindfulness? Ścieżek jest bardzo wiele a obecnie dostępne rozwiązania online sprawiają, że wybór jest imponujący. …
Coraz większa popularność uważności i jej zastosowanie w nowych obszarach sprawia, że pojawiają się nowe badania odnośnie skutków regularnej praktyki. Jest dostępnych wiele źródeł, które donoszą o dobroczynnych skutkach praktyki. W ostatnio przetłumaczonej na język polski książce Christophera Willarda, (którą gorąco polecam https://cojanato.pl/produkt/rosne-z-uwaznoscia/) autor wyodrębnia poniższe obszary, gdzie badania wykazują różnorodne pozytywne skutki uważności. Neurologiczne …
Przyjęcie zmiany: Rodzicielstwo a niepełnosprawność dziecka Pojawienie się dziecka w domu jest dużą zmianą dla wszystkich jej członków, a jeśli dodatkowo dziecko rodzi się z niepełnosprawnością to rodzinę czeka często trudny i długotrwający proces akceptacji. Ten proces to przechodzenie przez różne etapy – w zależności od naszych zasobów i pewnego rodzaju odporności psychicznej – z …
Wsparcie dla rodziców dzieci z niepełnosprawnością Read More »
Urodzenie dziecka z niepełnosprawnością jest najczęściej szokiem dla rodziców i całej rodziny. Pojawienie się zdrowego dziecka to wielka zmiana a co dopiero dziecko ze szczególnymi potrzebami. Oczywiście przeróżne są zasoby rodziców, którzy mierzą się z tą sytuacją, ale z własnego doświadczenia wiem, że proces oswaja się z nią i AKCEPTACJA jest często długim i wyczerpującym …
Treningi uważności stają się coraz bardziej popularne. Skuszeni pozytywnymi wynikami badań proponujemy je coraz szerszym kręgom osób – w szkole, w sporcie, w biznesie, w środowiskach przewlekle zagrożonych stresem. Na czym właściwie polega mindfulness i czy chodzi o długie minuty, kiedy siedzimy w ciszy na poduszce medytacyjnej w pozycji lotosu? Moim zdaniem zupełnie nie chociaż …
Wiele słyszymy o stresie – że ktoś sobie z nim dobrze radzi a ktoś inny się często stresuje. A czym właściwie jest stres? W dużym uproszczeniu to reakcja organizmu na to co się pojawia z zewnątrz (np. ktoś przekazuje nam trudną wiadomość albo czytamy na urlopie maila o czymś istotnym w pracy) albo z wewnątrz …
Często dostaję pytania jak najlepiej zacząć i spróbować o co chodzi z uważnością. Mam pytania o książki jakie polecam i rodzaje kursów, bo jest ich sporo na polskim a co dopiero zagranicznym rynku. Przeszłam różne etapy, bo w okresie, kiedy praktyka uważności zaczęła zmieniać moje życie i widziałam coraz więcej korzyści wpadłam w pułapkę neofity …
© 2023 mymindfulway – mindfulness – trening uważności
